Desayuno
Tortitas proteicas de avena
Ingredientes: Avena, claras, huevo, plátano y canela
Preparación: Batir, cocinar en sartén antiadherente y servir con fruta.
480 kcal · P 34 g · C 58 g · G 11 g
RÁPIDAS · PROTEICAS · PRÁCTICAS
Recetas
Recetario para desayunos, comidas, cenas, snacks y alrededor del entrenamiento.
RECETARIO FSN
Recetas completas
No solo una foto: ingredientes, cantidades orientativas, preparación y macros para integrarlas en el plan.
Comida
Pollo teriyaki fitness con arroz
Ingredientes: Pollo, arroz, brócoli, soja baja en sal y sésamo
Preparación: Cocinar pollo y verduras, añadir salsa ligera y servir con arroz.
620 kcal · P 48 g · C 76 g · G 13 g
Cena
Bowl de salmón y patata
Ingredientes: Salmón, patata, ensalada, limón y AOVE
Preparación: Hornear salmón y patata; montar con ensalada.
590 kcal · P 42 g · C 48 g · G 24 g
Snack
Yogur crunch proteico
Ingredientes: Skyr, frutos rojos, avena y almendras
Preparación: Mezclar y dejar 5 minutos para integrar sabores.
320 kcal · P 28 g · C 34 g · G 9 g
Comida
Wrap proteico de pollo
Ingredientes: Tortilla integral, pollo, aguacate, tomate y hojas verdes
Preparación: Calentar tortilla, rellenar y enrollar.
540 kcal · P 45 g · C 52 g · G 17 g
Post
Crema de arroz post-entreno
Ingredientes: Crema de arroz, whey, plátano y canela
Preparación: Cocinar crema de arroz, dejar templar y mezclar whey.
455 kcal · P 35 g · C 68 g · G 5 g
Comida
Pasta integral boloñesa ligera
Ingredientes: Pasta integral, ternera magra, tomate y verduras
Preparación: Saltear carne y verduras, añadir tomate y mezclar con pasta.
640 kcal · P 46 g · C 78 g · G 15 g
Cena
Tortilla de claras y patata
Ingredientes: Claras, huevo, patata cocida y cebolla
Preparación: Dorar patata y cebolla, añadir huevo y cuajar.
410 kcal · P 33 g · C 42 g · G 11 g
Desayuno
Pudding de chía y proteína
Ingredientes: Chía, leche, proteína, cacao y fruta
Preparación: Mezclar y refrigerar mínimo 2 horas.
390 kcal · P 31 g · C 34 g · G 14 g
Mi día FSN
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